การออกกำลังกายหลัง

ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังด้านขวาค่ะ กล้ามเนื้อหลังด้านขวาไม่ค่อยมีแรง ทำให้เกินการปวดหลังค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นประจำ  ลักษณะงานที่ทำต้องอยู่หน้าคอมเป็นส่วนใหญ่ค่ะ (รูปประกอบจากอินเตอร์เนต)