อยากทราบว่าวิ่งอยู่กับที่เวลา30นาทีช่วยลดไขมันหรือน้ำหนักมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับอยากทราบว่าช่วยได้มั้ย... เพราะอยู่แต่บ้านไม่มีรถออกไปใหนจะวิ่งข้างนอกรถก็เยอะอันตรายด้วยครับ
... ขอประสบการณ์ในการลดความอ้วนลดน้ำหนักหน่อยนะครับ
อยากถามเพื่อนๆว่าใช้เวลาลดน้ำหนักกันกี่เดือนถึงเห็นผลมากๆครับ