การนอนมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมครับ

ผมนอนเวลาประมาณ5ทุ่มถึงตี4ทุกวัน ซึ่งการนอนวันละ5ชั่วโมงแบบนี้จะมีผลอะไรกับการลดน้ำหนักไหมครับเพราะผมต้องเอาเวลาไปอ่านหนังสือซึ่งได้นอนแค่5ชั่วโมง อาหารผมก็ควบคุมตลอดไม่กินของทอด น้ำตาล ส่วนออกกำลังกายก็ออกวันละ1ชั่วโมง