อันเดอร์ลูกวอลเลย์บอลให้คล่องต้องใช้เวลาเท่าไร ?

มีเรียนวอลเลย์บอลค่ะ ซึ่ง... ไม่มีพื้นฐานใดๆเลยค่ะ เริ่มซ้อมเมื่อวันศุกร์ ปรากฏว่าเจ็บแขนเจ็บมือมากๆ  
คุณครูให้เวลา 2 นาทีในการอันเดอร์ลูกให้หมดเวลา 2 นาทีนั้น หนูทำได้แค่ 3 วิก็ร่วงแล้ว แถมสอบอาทิตย์หน้าอีก แอบท้อ แขนก็เจ็บ ซ้อมทั้งวัน ไปดูเทคนิคใน yt ก็ทำได้นานขึ้นประมาณ 10 วิ แต่สอบ 2 นาที
:'(