คนทำงานหนักต้องกินน้ำตาลจะได้มีแรง?

พอดีผมได้มาทำงานขายผลไม้กับเพื่อน ผมเป็นคนผอมครับ แรงก็มีไม่เยอะมาก เวลายกของหนักๆนี่แปปเดียวก็หมดแรงแล้วครับ ผมเป็นคนไม่กินน้ำตาลและไม่ออกกำลังกาย เวลาทำงานหนักๆจะรู้สึกล้ามากๆต่างกับเพื่อนของผม มันค่อนข้างแข็งแรงแต่รูปร่างร่างท้วมๆ เวลาพักทานข้าว กับข้าวทุกอย่างเลยจะใส่น้ำตาล(หวานเจี๊ยบเลยผมคิดว่าน่าจะใส่น้ำตาลประมาณ4ช้อน+)ผมบอกไปว่ากินน้ำตาลมันไม่ดี มีแต่ผลเสีย  แต่เพื่อนคนนี้ไม่เชื่อครับ เขาบอกว่าคนทำงานต้องกินน้ำตาลเพื่อให้มีแรงทำงาน ให้เชื่อเขา เพราะครอบครัวของเขาก็เชื่อแบบนี้มาตลอดแถมไม่เคยเป็นโรคอะไรเลย  และยังพูดอีกว่าที่ผมอ่อนแรงง่ายเพราะไม่กินน้ำตาล ผมอยากรู้ว่าน้ำตาลเนี่ยมันช่วยให้มีแรงจริงๆหรอครับ? หรือว่าเป็นแค่สิ่งที่เพื่อนของผมคิดไปเอง ผมไม่รู้ว่าวิธีไหนเป็นความจริงขอรบกวนเพื่อนๆด้วยนะครับ(ความไม่รู้มันน่ากลัวมากๆ)

  ปล.นอกคำถามหน่อยนะครับ เพื่อนผมเป็นคนสูบบุหรี่จัดมาก ทุกวันทั้งเช้า กลางวัน เย็น นอน เขาจะสูบบุหรี่ทุกครั้งเลย แถมสูบในห้องที่ผมอยู่ด้วย ผมกลัวเป็นโรคที่มากับบุหรี่ครับ ผมควรลาออกดีไหมครับ(ทำงานกับเพื่อนได้เงินวันละประมาณ400คิดว่าพอจะแลกกับสุขภาพของเราได้ไหมครับ ที่บ้านผมก็ไม่ซีเรียสเรื่องเงินด้วยแต่ผมแค่อยากช่วยที่บ้านหาเงิน😂)