ข็How to ลดความอ้วนหน่อยค่ะ

ขอวิธีลดแบบไม่ทานยาน้า คือควบคุมการทานไรงีีอ่ะ

อ่านข้อมูลในเวบ เค้าบอกการออกกำลังที่ใช้แรงจากต้นขา การกระโดด แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ ขอ

คือเราเป็นคนขาใหย่ เคยกินยาลดน้ำหนัก น้ำหนักลดจริงแต่ขายังเหมือนเดิม เราอยากให้ขาเล็กลงแต่ขี้เกียดออกกำลังกาย ช่วยแนะนำหน่อยคะ