ออกกำลังโดยใช้กำลังขา กระโดดมากๆ ทำให้ต้นขาใหย่ จิงไหมคะ

อ่านข้อมูลในเวบ เค้าบอกการออกกำลังที่ใช้แรงจากต้นขา การกระโดด
แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ

แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ

แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ

ขอท่า เวทเทรนนิ่ง กระชับต้นขาหน่อยค่ะ