สรุปแล้ว เราควรออกกำลังกาย ก่อน หรือ หลังทานอาหาร ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราหนัก 53 สูงประมาณ 158 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 47 ค่ะ ตั้งเป้าจะเริ่มไปวิ่งออกกำลังกายค่ะ แต่ปัญหาคือการควบคุมอาหาร เพราะเราพักหอพักในมหาวิทยาลัย ไม่มีตู้เย็น และทำกับข้าวกินเองไม่ไ

เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน โดยการวิ่งประจำ วันนี้เราออกกำลังกายแล้วรู้สึกเวียนหัว ขาไม่ค่อยมีแรง จะอาเจียร หน่วงๆท้อง มีน้ำลายมาก อยากรู้ว่าเราเป็นอะไร ทานอาหารครบ 5 หมู่ 3 มื้อค่ะ เกี่ยวกับเรานอนเล่

คือผมไม่สบาย ออกกำลังกายไม่ได้และทานอาหารไม่ลงได้อาทิตย์นิดๆแล้วครับ ผมกลัวว่าถ้าหาย แล้วระบบเผาผลาญจะไม่เหมือนเดิม เพราะการทานอาหารช่วงนี้แคลลอรี่น้อยลงไปกว่าเดิมครึ่งๆได้ วันๆดื่มแต่นม

จุกท้องด้านซ้าย เวลาเดิน- วิ่งครับ ถ้าอยู่นิ่งๆไม่เป็นอะไร ไม่ว่าจะทานอาหารมาก่อนหรือเปล่าก็ตาม อาการแบบนี้สามารถหายไปเองได้ หรือควรไปพบแพทย์ครับ แล้วโรคแบบนี้เรียกว่าโรคอะไรครับ? ปล. ผมออกกำลังกายหน้

สอบถามเลือกรองเท้าวิ่ง ระหว่าง 361 Eleos 2.0 Plus เทียบกับ Xtep 2000KM 5.0 Pro ตัวไหนดีกว่าครับ แง่ support เท้า วิ่ง 5-10 โล แค่ เพซ 7+

ตั้งแต่เพิ่มน้ำหนัก คุมอาหาร ออกกำลังกายด้วยทางของตัวเองรู้สึกว่าไม่ได้ผลเท่าที่อยากได้เท่าไหร่ เหมือนจะเป็นหมูมากกว่า 55555 เลยอยากขอคำปรึกษาจากผู้รู้ว่า ในวันๆนึงควรทานอะไรบ้างเวลาไหนบ้าง ออกกำลังกา

ออกกำลังทุกวัน วันละ 30 - 45 นาที (เต้นบ้าง วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง แล้วแต่อารมณ์ค่ะ) แต่ปัญหาคือหลังจากออกกำลังกายจะเจริญอาหารมาก ๆ ค่ะ กินเยอะมาก (กว่าปกติที่ไม่ออกกำลังกาย) พยายามเลือกที่เป็นผักแล

รบกวนสอบถามครับ ผมทานยาต้านมาได้ประมาณ 5 วัน CD4 อยู่ที่ 600 ผมทานยา 3 ชนิดตามแพทย์ให้มาในเวลาตี 1 แต่จะวิ่งออกกำลังกายในเวลาเที่ยงคืนทุกคืน(ด้วยความจำเป็นจำกัดเรื่องเวลาการทำงาน) นอนประมาณวันละ 8 ชั่

สวัสดีค่ะ เกริ่นก่อนว่าเราเป็นไมเกรนบางช่วงแต่หลังจากจำเป็นต้องทานยาคุมมันเริ่มเป็นบ่อยๆ จนอ้วกเดินไม่ไหวทานตัวที่ฮอร์โมนต่ำก็แล้ว แพงก็แล้วยังไม่ได้ผลค่ะ เลยอยากสอบถามพี่ๆ ที่ออกกำลังกายหรือโยคะเป็นป

ตอนแรกที่ลดน้ำหนักค่อนข้างหักโหม ทานลดทอดมัน ทานคลีนนะคะ แต่อาจจะไม่100% แล้วเรามาเริ่มเปลื่ยนเวลาออกกำลังกาย มาออกช่วง2-3 ทุ่ม ชม.-ชม.ครึ่ง วิ่งค่ะ มีเวทต่อนิดหน่อย แล้วต้องตื่นเช้ามาก 6โมงเช้า เพร