สรุปแล้ว เราควรออกกำลังกาย ก่อน หรือ หลังทานอาหาร ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราหนัก 53 สูงประมาณ 158 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 47 ค่ะ ตั้งเป้าจะเริ่มไปวิ่งออกกำลังกายค่ะ แต่ปัญหาคือการควบคุมอาหาร เพราะเราพักหอพักในมหาวิทยาลัย ไม่มีตู้เย็น และทำกับข้าวกินเองไม่ไ

เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน โดยการวิ่งประจำ วันนี้เราออกกำลังกายแล้วรู้สึกเวียนหัว ขาไม่ค่อยมีแรง จะอาเจียร หน่วงๆท้อง มีน้ำลายมาก อยากรู้ว่าเราเป็นอะไร ทานอาหารครบ 5 หมู่ 3 มื้อค่ะ เกี่ยวกับเรานอนเล่

คือผมไม่สบาย ออกกำลังกายไม่ได้และทานอาหารไม่ลงได้อาทิตย์นิดๆแล้วครับ ผมกลัวว่าถ้าหาย แล้วระบบเผาผลาญจะไม่เหมือนเดิม เพราะการทานอาหารช่วงนี้แคลลอรี่น้อยลงไปกว่าเดิมครึ่งๆได้ วันๆดื่มแต่นม

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

คือผมเป็นมือให้หัดออกกำลังกาย ตอนแรกผมมีเป้าหมายแค่ว่า ใส่กางเกงตัวเดิมให้ได้เท่านั้น เพราะพุงมันเลยออกจะตะขอกางเกงนิดเดี่ยวเท่านั้น ผมเลยออกวิ่ง-เดิน(ตามภาษาคนไม่ได้ออกกำลังกายแบบนี้มา5~7ปี) แล้ววัน

เป็นคนที่อ้วนมากหลังๆเริ่มมากออกกำลังกายทุกวันวันละ​ 60​ นาที​ิ​เดินเร็วแกว่งแขน​ไปเรื่อยๆ​ จาก​ 99.8 ตอนนี้เหลือ​ 89.7 ทำมา​ 4​ เดือน​ ระหว่าฃทางก็ป่วยมาตลอด​ พอยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งป่วย​ ลำไส้อักเสบ

คือเราพึ่งเริ่มลดนน.ค่ะ ทำได้เกือบ 2 อาทิตย์แล้ว แต่หลังๆเริ่มมีอาการมือชา และขาชาตอนเดินออกกำลังกายค่ะ (ขอเท้าความก่อนว่าก่อนหน้านี้เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ) เราเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินเร็วสลับวิ

สวัสดีครับทุกท่าน คือตอนนี้ผมอายุ15นะครับ ออกกำลังกายทุกวัน เช่น วิ่ง 45นาที เตะบอล เข้าฟิตเนส ตามหลักเด็กผู้ชายทั่วไป ทานอาหารปกติ แต่มีปัญหาคือไม่ว่าจะนอนกี่โมง จะตื่นมาตอนตี2ทุกวันเลยครับ คำถามแรก