ทำยังไงให้ลืมความทรงจำแย่ๆแบบเข้าใจง่ายบ้างคะ

คือเราเคยหลงผิดครั้งนึงไปด่าผู้ใหญ่ แล้วเราก็โดนด่ากลับจนเราลืมไม่ความทรงจำนั่นไม่ได้ พอเรานึกถึงเรื่องที่มันเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้นๆมันก็จะเด้งขึ้นมาในหัวตลอด ทุกครั้งเลยค่ะเราควรทำไงดีอ่ะ เราอยากได้คอมเม้นท์ดีๆจากทุกคนค่ะ เราอาจจะผิดก็ได้ที่เราหลงผิดตอนนี้มันสับสนมากเราต้องทำไงหาทางออกไม่ได้เลย