วิ่งแล้วเจ็บบริเวรหน้าแข้ง ทำยังไงดีคับ

ผมพึ่งเริ่มวิ่งมาราธอน (ก่อนหน้านั้นเล่นแบตอยู่ครับ) ตอนนี้กำลังซ้อมวิ่งเพื่อเอากำลัง กับความอึดอยุ่ แต่มีปัญหาเกิดขึ้นคือ วิ่งไปซักพักเริ่มมีอาการเจ็บบริเวรหน้าแข้ง แบบนี้ผมควรทำยังไงดีครับ


....มีอุปกรณ์คือสนับเข่าแบบเสริมแกนคอยพยุงเข่าอยู่ด้วย