สอบถามครับ วิ่งจ็อกกิ้งลงเต็มเท้า แล้วเจ็บหน้าแข้ง แบบกระทู้...

วิ่งจ็อกกิ้งพยายามจะลงเต็มเท้า จึงกึ่งดีดตัวขึ้น  (คือถ้าไม่ดีดตัวตอนลงมันจะเอาส้นลงแล้วเจ็บเข่า)

พอกึ่งดีดตัวขึ้น แล้วเจ็บหน้าแข้ง แบบความคิดเห็นที่ 1 (Shin splint) ในกระทู้นี้เลยครับ http://pantip.com/topic/31150964
แต่ไม่ได้เงยเท้าเลยนะครับ  เจ็บข้างซ้ายข้างเดียว ขวาไม่เป็นครับ

จะแก้ไขอย่างไรได้บ้างครับ
ขอบคุณครับ