คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
โห 12 แต่สูง 168 สูงเอาเรื่อง ตาม คห.1เลย แต่ให้แบ่งเวลาพักด้วยน่ะ เช่น ออก6วัน พัก1วัน อย่าออกทุกวันน่ะ จะทำให้กล้ามไม่ขึ้นถ้าออกทุกวัน ต้องมีวันพัก 1วัน ถ้ายังฝืนออกทั้ง7วัน ในอนาคตร่างกายพังแน่ครับ ผมเข่าพังไปแล้ว สู้ๆ
แสดงความคิดเห็น
ตัวใหญ่อยากมีกล้ามทำยังไงดีครับ?
แต่ผมตัวใหญ่มากกกกกกก
ผมก็ไม่ได้กินเยอะนะครับแต่ผมไม่รู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไง เอวผม40สูง168อยากมีกล้ามทุกส่วนอ่ะครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงแล้วไม่รู้จะทำยังไงให้ไขมันส่วนเกินหายไป ทำยังไงดีครับ