ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล100%และเร้วที่สุด

สวัสดี วันนี้อยากได้ความเห็นและคำปรึกษาเรื่องน้ำหนัก  
เราเป็นคนคนหนึ่งที่ไม่ชอบออกกำลังกายเเละไม่ชอบกินยาลดน้ำหนัก ฉีดไข้มันก็ไม่ชอบ วันหนึ่งกินเยอะมากๆกินจนไม่รู้ว่ากินไปกี่แคลอรี่ตอนนี้อ้วนจนใส่เสื้อผ้าตัวเองได้แล้วต้องไปซื้อใหม่บ้างเอาเสื้อแม่มาใส่บ้างอ้วนจนใครๆก็บอกว่าลดน้ำหนักบอกนะ ตอนนี้ก็ไกล้เปิดเทอมอายเพื่อนๆพี่ๆอยากจะผอมก่อนเปิดเทอมแต่ไม่รู้จะทำไงแล้ว