ขอสอบถามเกี่ยวกับการวิ่งหน่อยยนะครับ
เห็นโพสต์ในFBบอกว่าการที่วิ่งเร็วช่วงแรกแล้วจะทำให้หมดไหว เนื่องจากหัวใจสูงทำให้ดึงโปรตีนมาใช้ ควรเริ่มวิ่งจากโซนต่ำๆก่อน สงสัยว่าถ้าไปลงงานวิ่งมินิมาราธอน อยากจะจบต่ำกว่า55 กลัวหัวใจมันจะดีดขึ้นสูงแล้ววิ่งไม่คงที่
1)ออกตัวเพซไหนดี
2)เร่งช่วงไหนดี ไม่รู้ว่ามีคนเป็นไหม ช่วง1-5โลแรกวิ่งไม่ค่อยออก พอผ่านไปเหมือนเครื่องติด5555
3)จะแก้ยังไงกับการที่วิ่งหนืดๆในช่วงแรก
4)ตอนเช้าก่อนวิ่งกินไรดีครับ
5)รอบขา190+++ นี่ฝึกกันยังไง(ไม่มีลู่วิ่งครับ)
ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
วิ่งๆๆแบบพี่ตูน
เห็นโพสต์ในFBบอกว่าการที่วิ่งเร็วช่วงแรกแล้วจะทำให้หมดไหว เนื่องจากหัวใจสูงทำให้ดึงโปรตีนมาใช้ ควรเริ่มวิ่งจากโซนต่ำๆก่อน สงสัยว่าถ้าไปลงงานวิ่งมินิมาราธอน อยากจะจบต่ำกว่า55 กลัวหัวใจมันจะดีดขึ้นสูงแล้ววิ่งไม่คงที่
1)ออกตัวเพซไหนดี
2)เร่งช่วงไหนดี ไม่รู้ว่ามีคนเป็นไหม ช่วง1-5โลแรกวิ่งไม่ค่อยออก พอผ่านไปเหมือนเครื่องติด5555
3)จะแก้ยังไงกับการที่วิ่งหนืดๆในช่วงแรก
4)ตอนเช้าก่อนวิ่งกินไรดีครับ
5)รอบขา190+++ นี่ฝึกกันยังไง(ไม่มีลู่วิ่งครับ)
ขอบคุณล่วงหน้าครับผม