อยากลดน้ำหนัก ให้ได้ก่อนเปิดเทอม 12วัน !!!!

ตามหัวข้อกระทู้นะคะ. คือก็พยายามลดอยู่ ออกกำลังกายช่วงเช้าไม่ได้หนักมากนะคะ ระหว่างวันก็กินปกติ ปิดเทอทมาก็ลงมาประมาน 3โลได้แล้ว พึ่งจะมาจริงจังอาทิตย์นี้แบบพึ่งคิดได้หลังสงกานร์ค่ะ ก็พึ่งมาจริงจังวันนี้วันที่8แล้วที่คุม อาหาร และออกกำลังกายพร้อมกัน แล้วช่วงนี่น้ำหนักก็ไม่ค่อยลง. อยากแบบได้แทคนิกเพิ่มเติ่มอะค่ะ จะลองเอามาพิจารณาดูแล้วลองทำตาม เหลือแค่ 12วัน. ตอนนี้สูง157. น.น67  😯😯