ทำอย่างไรให้ผอม ช่วยหล่อยค่ะ พรีสสส

สวัสดีค่ะ ทุกคน คือตอนนี้เราอ้วนมากๆ นน.63 สูงเเค่157เอง เราก็อยากหุ่นดีๆบ้าง เเต่ก็ไม่เคยได้เเตะหุ่นดีๆเลย อยากจะขอHow to กินยังไง ลดนน.ลดหุ่นอย่างไร  ทำอย่างไรให้ผอม แบ่งตารางตัวเองยังไง ออกกำลังกายยังไง คือตัวเองเป็นคนที่ ขี้เกียจออกกำลังกาย ลดนน.ยังไงก็ไม่ลง กินเเค่นิดเดียวตัวก็บวมเเล้ว ใครเข้ามากระทู้นี้ ช่วยหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ