ทำไมการที่เรานอนดึกถึงทำให้สุขภาพไม่ดีค่ะ ทั้งๆที่เราก็ตื่นสาย

เกี่ยวกับนาฬิกาชีวิต

และเกี่ยวกับ Growth Hormone ครับ

Growth Hormone นั้น
มักจะหลั่งออกมาในช่วงการนอนหลับ Stage 3-4 และช่วง REM Sleep

เวลาที่เราควรนอน
ควรเป็นช่วง 4 ทุ่ม ก่อน 5 ทุ่ม

ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับลึกช่วงเที่ยงคืน - ตีหนึ่ง
จะทำให้ร่างกายได้รับ Growth Hormone ได้เต็มที่
เต็มเม็ดเต็มหน่วย

Growth Hormone
ช่วยในเรื่องการชะลอวัยด้วยนะครับ
คนที่นอนตอนกลางคืน จึงรู้สึกสดชื่น หน้าตาแจ่มใส


ปล.
- เคยมีงานวิจัย เกี่ยวกับพยาบาลด้วยว่า
การนอนไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะการขึ้นเวรผลัดกลางคืน ทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม สูงกว่าคนปกติ เพราะนาฬิกาชีวิตมันแปรปรวน