สูง167หนัก57.5แต่มีพุงควรทำไงดีครับ

ต้องควบคุมอาหารและต้องออกกำลังกาย(ที่ทำที่บ้านได้)ยังไงดีครับ เป็นคนผอมแต่มีพุง

ผมหนัก 55 สูง 167 ครับ อายุ 14 ภายนอกดูผอมครับแต่มีพุงกับเหนียงครับตอนเวลานั่งพุงจะเป็นชั้นๆควรลดยังไงดีครับ ช่วยแนะนำวิธีลดทีครับ

คือว่าอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยครับ คือผมเป็นสิว(เยอะด้วย) แล้วบางทีใช้โฟมล้างหน้าแล้วมันไม่ช่วยไรเลย เลยเปลี่ยนไปเรื่อยๆบางทีก็เป็นหนักกว่าเดิม ควรทำไงดีครับ ทำไงให้มันหายหรือน้อยลงทีครับ แล้วก็ผมสูงแค่

ปกติหนัก 53 ค่ะ สูง 158 ตอนนี้ขึ้นมา 57 กว่าๆแล้ว เลยออกกำลังกายมา 1 เดือน แต่พอออกกำลังกาย น้ำหนักก็ไม่ลดเลย อยู่ที่ 57-57.5 กิโลกรัม ปกติออกกำลังกายเองที่บ้านพวกเต้นตามคลิปต่างๆ ละก็พวกบอดี้เวทสลับ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดีครับ ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก 91 ส่วนสูง 167 ควรเริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ ควบคุมอาหารแบบไหน ส่วนตัวผมเคยออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้แล้วด้วยการวิ่งเหยาะๆแต่วิ่งได้ประมาณ 15 นาทีรู้สึกเจ็บหน้าอกมากๆค

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากนิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อป

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ