ทำยังไงให้อารมณ์ดี

สวัสดีค่ะ คือตอนที่เราเป็นเมนหรือเครียดอะไรสักอย่างมักจะงี่เง่ามากๆเลยอะค่ะ แล้วก็ควบคุมตังเองไม่อยู่ ทำอะไรลงไปแบบไม่ค่อยคิดเลยอะค่ะ นี่พยายามควบคุมแล้วแต่ยิ่งควบคุมมันยิ่งเก็บอารมณ์ยังไงไม่รู้ พอมันโดนกระตุ้นก็พร้อมจะออกมาได้ทุกเมื่อ ต้องทำไงดีคะ หรือต้องนั่งสมาธิถึงจะทำให้สติมันกลับมาดีขึ้น