กินข้าวมื้อเดียวแต่ออกกำลังกาย จะโยโย่มั้ยครับ?

ผมขอถามหน่อยนะครับ คือ การที่ผมตื่นประมาณ 09:00-11:00 ผมกินข้าวเวลาประมาณ 11:00-13:00  แต่ผมจะออกกำลังกาย ช่วงเย็นๆ ตกดึกผมกินผลไม้ แต่ผมอยากรู้ว่าการที่ผมกินข้าวมื้อเดียวแต่ออกกำลังกายมันจะเกิดการโย่ๆหรือลดยากอะไรหรือเปล่าครับ ผมไม่รู้จริงๆช่วยแนะนำผมหน่อยครับ