ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก?

เราจะลดความอ้วนแล้วมาสักพักล่ะน้ำหนักก็ลงสัดส่วนก็ลงนะ แล้วเราไม่แน่ใจว่าควรกินข้าวหลังออกกำลังหรือก่อนออกกำลังกาย ปล.ตอนลดกินหลังออกกำลังกาย1ชม. ปล.ดูในกลูเกิลมาว่าควรกินหลังออกกำลังกายค่ะ