เกี่ยวกับเพิ่มความสูง อายุ17ไปตรวจกระดูกปิดแล้ว ขอคำแนะนำครับ

ไปรพ.รัฐชื่อดังแห่งหนึ่งใจกลางกทม. ข้อมูล เป็นชาย อายุ17 สูง 165.5(วัดบ้านได้166.5) หนัก55 หมอแนะนำว่า กระดูกปิด100% ให้กินนมเยอะๆ เเละสิ่งที่ควรทำคือ

-วิ่งจ๊อกกิ้งทุกวัน (หมอเน้นว่าวิ่งอย่างเดียวอย่างอื่นไม่ได้ผล การวิ่งจะกระตุ้นแรงที่สุด ในเรื่องความสูง) ควรวิ่งวันละครึ่ง-1ชม. ทุกวัน

-ดื่มนมวันละ750cc.

-นอน 3ทุ่ม

แล้วอีก4เดือนให้มาดูผลอีกที

แต่หมอบอกโอกาสสูงขึ้นได้ 0-3เซ็น แต่ถ้าได้สัก 0.5เซ็นก็เยี่ยมยอดแล้ว

เเต่ปัญหาคาใจคือ สิ่งที่บอกหมอไปคือ ปกติทุกวันนี้ช่วงปิดเทอม2เดือนกว่านี้ สิ่งที่ทางเราทำคือ

โหนบาร์แบบดึงข้อ เช้า-เย็น รวม30ครั้ง
วิดพื้น เช้า-เย็น รวม80ครั้ง
กระโดดเชือก เช้า-เย็น รวม1,500-2,000ครั้ง
กระโดดสูงเเตะเพดาน เช้า-เย็น รวม30-40ครั้ง
ยืดเหยียดร่างกายแบบโยคะ เช้า-เย็น รวม3-10นาที(เพิ่งเริ่มทำจริงจังได้อาทิตย์กว่าๆ)
นอนประมาณ4ทุ่ม ตื่น6โมง

วัดความสูงเพิ่มได้ประมาณ0.5เซ็น

แต่หมอบอกให้เลิก ให้วิ่งอย่างเดียวเท่านั้นที่จะทำให้สูงขึ้นได้

ปรากฏแฟนบอกจะให้ลดกิจกรรมที่ทำมาให้ลดน้อยลง และให้หันมาเน้นวิ่งจ๊อกกิ้งทุกวันๆละ30-60นาที ตามคำหมอแนะนำ

เเต่ผมเห็นต่างว่าควรทำแบบเดิมดีกว่า เเต่เพิ่มจำนวนและเวลาให้มากขึ้น ดึงข้อจะเปลี่ยนเป็นห้อยตัวแทน และจะเพิ่มเวลาการเหยียดตัวแบบโยคะให้มากขึ้น

ก็เลยกลายเป็นเถียงกัน อยากได้คำแนะนำจากผู้มีปัญหาและมีประสบการณ์ครับ ขอบคุณครับ