กินยาก จะควบคุมอาหารยังไงดีคะ

อยากลดน้ำหนัก แต่เป็นคนกินยากมากควรทำยังไงดีคะ ทั้งผัก เต้าหู้ เครื่องใน ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ และมีอีกหลายอย่างเรากินแทบไม่ได้เลย นอกจากจะฝืนกินเอาอย่างเดียว(แต่ชอบกินผลไม้มาก)
แล้วก็เป็นคนที่ติดอาหารรสเค็มด้วยค่ะ
อยากรู้ว่าควรจะแก้ปัญหานี้ยังไงดีคะ