รีวิวลดนน.แบบตัวเราเองยังตกใจ ใครพอทราบบอกเราที

มาเป็นข้อเลยดีกว่า
1. ลดนน.มาได้ 2 เดือนเต็มๆ
2.นน.ลดจาก 89.2 KG เหลือ 77.5 KG
3. นน.ลดลงไป 11.3 KG
4.สองสัปดาห์แรก นน.ลดลงไปถึง 4.6 KG เฉลี่ยวันละประมาณ 0.7 KG
5.หลังจากลดได้ 5.6 KG ในสองสัปดาห์ นน.เริ่มลงช้าขึ้นเรื่อยๆ ในสัปดาห์ที่สาม ลดไปได้ 0.9 KG
6.ลดลงเพียง 0.9-0.6 KG มาเรื่อยจนสองเดือน
7.เราลดข้าวแค่ตอนเย็น เน้นโปรตีน(ไข่ ไก่ เนื้อสันหมู)
8.เช้า เที่ยง ทานปกติจะลดของทอดแต่จะใช้ไขมันดี คืออาโวคาโด น้ำมันมะกอก
9.ดื่มน้ำวันล่ะ 3 ขวด (ขวด 1.5 LIT)
10.เดินให้ได้วันละ 15×××× ก้าว/ก้าวเดิน
11.ออกกำลังกายตอนเช้า ช่วงตี 5-6โมงเช้า แค่ช่วงเดียว
12.ปั้นจักรยานแอโรบิกสตาทที่ 10 15 20 25 30 45 60 นาทีมาเรื่อยๆ
13.สควอท 3-4 วันต่อสัปดาห์ ลดต้นแขนโดยใช้ดัมเบล 1 KG 2 ชิ้น
14.นอนพักผ่อน 8 hr. ช่วง 3 ทุ่มถึงตี 4
จบการนำเสนอ
ใครมีข้อแนะนำรบกวนบอกด้วยค่ะ