ขอถามเรื่องสารทดแทนนำ้ตาลคะ

ส่วนตัวแล้วเราไม่ค่อยได้กินนำ้หวานแล้วคะ แต่ก้อมีบ้าง อย่างเช่นหน้าร้อน เวลาจะออกกะลังกายจะขอกินนำ้หวานนิดนึง
(ไม่มีนำ้ตาลคะ ใส่สารทดแทนนำ้ตาลไป) เพื่อให้อยากออกกะลังกายคะเพราะมันร้อนมาก

สารทดแทนนำ้ตาลมีผลเสียร้ายแรงมั้ยคะถ้ากินในระยะเวลานาน