อยากขายาวทำไงดี

อายุ 15 ครับ สูง 164-165 ซม. ปกตินอน ไม่เกิน 4ทุ่ม ออกกำลังกายเป็นประจำครับ แต่ว่ากรรมพันธุ์ พ่อสูงประมาณ 165 ซม. แม่สูง 150 ซม. เราจะมีโอกาสสูงถึง 170+มั้ยครับ

อยากลดความอ้วนค่ะ หนัก 75 กก.สูง 165 ซม พยายามที่จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายแต่ออกได้แค่ 30 นาที (ด้วยการ วิ่ง รอบสนาม 340 ม. 5 รอบ ทุกเช้า๗ เพราะว่าเลิกงาน 4 ทุ่ม ตื่น 6.00 ล้างหน้า แปรงฟันเสร็จก็ปาไป

พอดีเราเริ่มลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการลดอาหาร ทานน้ำเปล่าเยอะๆ และออกกำลังกายบ้าง เราสูง 165 ซม. หนัก 63 กก. ถือว่าอวบนะ เราก็เลยพยายามลด ตอนนี้เราเหลือ 59 กก. น้ำหนักมันลดก็จริงแต่ต้นขากะต้นแขนมันเหมือนไม

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ทุกคนคะเรารู้สึกว่าเวลาเราถ่ายรูป ตัวเราที่ถ่ายเองและคนอื่นถ่ายต่างมากตอนเราถ่ายเองตัวเราดูเล็กสุดๆ แต่พอคนอื่นถ่ายมันดูหนาและอ้วนมาก เกิดจากอะไรคะ แล้วหน้าเราในกล้องตัวเองกับกล้องคนอื่นไม่เหมือนกันอย

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

หนูอายุ 16 ปีค่ะกำลังจะ17 สูง153 น้ำหนัก53 ตั้งแต่เด็กๆเป็นคนไม่อ้วนค่ะเพราะไม่ค่อยกินข้าว พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นเยอะๆช่วงโควิดค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่แขนใหญ่มากค่ะ ถ้าหนูออกำลังกายติดต่อกันบวกกับงดของหวานประมาณ

เราเป็นคนตัวเตี้ยคะส่วนสูงแค่150ต้นๆ แล้วต้นขากับสะโพกเราใหญ่มาก ถ้าออกกำลังกายเราควรออกแบบไหนดี เราอยากลดต้นขาค่ะ ต้นขาเราส่วนใหญ่เป็นไขมัน ช่วยแนะนำด้วยนะคะ;(

สวัสดีคะ เราอายุ14ปี อยู่ม.3คะ เราอยากลดน้ำหนักก่อนปัจฉิม ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่75กิโลกรัมคะ.สูง165 ซม ช่วงบนเราไม่ใหญ่มากคะแต่ช่วงล่าง ขาเราใหญ่มากคะ.อยากทราบวิธีลดน้ำหนักแบบ เราควรกินอะไรบ้าง ออกกำ