อยากขายาวทำไงดี

อายุ 15 ครับ สูง 164-165 ซม. ปกตินอน ไม่เกิน 4ทุ่ม ออกกำลังกายเป็นประจำครับ แต่ว่ากรรมพันธุ์ พ่อสูงประมาณ 165 ซม. แม่สูง 150 ซม. เราจะมีโอกาสสูงถึง 170+มั้ยครับ

อยากลดความอ้วนค่ะ หนัก 75 กก.สูง 165 ซม พยายามที่จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายแต่ออกได้แค่ 30 นาที (ด้วยการ วิ่ง รอบสนาม 340 ม. 5 รอบ ทุกเช้า๗ เพราะว่าเลิกงาน 4 ทุ่ม ตื่น 6.00 ล้างหน้า แปรงฟันเสร็จก็ปาไป

พอดีเราเริ่มลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการลดอาหาร ทานน้ำเปล่าเยอะๆ และออกกำลังกายบ้าง เราสูง 165 ซม. หนัก 63 กก. ถือว่าอวบนะ เราก็เลยพยายามลด ตอนนี้เราเหลือ 59 กก. น้ำหนักมันลดก็จริงแต่ต้นขากะต้นแขนมันเหมือนไม

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ตอน ม.2 ผมวัดความสูงได้ 165 ซม. ครับ ตอนนี้ ม.6 ก็ 165 ซม. เข้าใจว่า ไม่เพิ่มเลยแม้แต่น้อย เพราะตอน ม.4 วัดได้ 164 ซม. ด้วยซ้ำ (อาจจะไม่ได้เตี้ยลงแต่สูงเท่าเดิม) ตั้งแต่ ม.2 นอน 4ทุ่ม+ ตลอดครับ แต่จะไ

เราเป็นคนตัวเตี้ยคะส่วนสูงแค่150ต้นๆ แล้วต้นขากับสะโพกเราใหญ่มาก ถ้าออกกำลังกายเราควรออกแบบไหนดี เราอยากลดต้นขาค่ะ ต้นขาเราส่วนใหญ่เป็นไขมัน ช่วยแนะนำด้วยนะคะ;(

คือ เราไม่ได้อ้วนนะ แต่ช่วงขานี่มันใหญ่มาก เราน้ำหนัก55สูง155 หรืออ้วนฟ่ะ5555 ขาใหญ่40+ซม. คิดภาพออกมะ เตี้ยๆขาใหญ่ๆ T - T ใครพอจะมีวิธีลดภายใน1เดือนบ้าง จะปิดเทอมแล้ว ลดตอนปิดเทอมนี่แหละ 555 คือตอนนี

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่