ควบคุมสติ เวลาโกรธ ได้อย่างไรบ้างคะ

สวัสดีครับผมเครียดมากจนไปพบจิตแพทย์ ก่อนหน้านี้ผมคิดสั้นไปแล้ว กะว่าจะให้รถชน แต่มีคนมาช่วย แต่ผมรู้สึกอย่างคิดสั้นเลยไป รพ. พบจิตแพทย์หาทางออก จนจิตแพทย์ให้ แอดมิน รพ. 4 วัน 3 คืน ผมปกติดีแค่ความเครี

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เวลาทำงานกลุ่มกับเพื่อนชอบแสดงอารมณ์หงุดหงิด ชักสีหน้า แต่ตอนทำไม่รู้ตัวเลยค่ะ มารู้ตัวอีกทีก็ทำไปแล้ว อยากทราบวิธีรับมือกับอารมณ์โกรธค่ะ มันเกี่ยวกับโรคอะไรหรือเปล่าคะ อยากควบคุ

.

เป็นคนชอบนั่งสมาธิเวลาเจ็บป่วยหนักๆ หรือรู้สึกใกล้ตาย ไม่ก็ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยจนขีดสุดก่อน นั่งทำสมาธิ ถือว่าเรายังสติดีอยู่ไหม เพราะรู้สึกนั่งทำสมาธิในสภาวะแบบนี้รู้สึกปลอดโปร่งหัวโล่งมากไม่วอก

คือเราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะเก็บตัวเงียบ...แต่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้..คิดแง่บวกจนเราหายสิ้นเชิงแล้วเราอยากรักษาให้คำปรึกษากับคนที่เป็นโรคทางจิตหรือมีอาการผิดปกติทางจิตต่างๆเราชอบมากค่ะ...ที่เราได้พูด

นายเอนามสมมติคาดว่าตัวเองจะเป็นโรคซึมเศร้า+ไบโพล่า มีอาการเครียดจนอาเจียรและมีความคิดว่าถ้าตัวเองกล้าหรือถ้าวันไหนขาดสติมากๆอาจฆ่าตัวตาย เขาคิดว่าตัวเองไหวและทนได้ เขาเคยบอกเรื่องนี้กับทางครอบครัว แต่

หนูเป็นเด็กวัยรุ่นค่ะ เป็นคนหงุดหงิดและโกรธง่ายมากเป็นแบบนี้มาตั้งนานแล้วทะเลาะกับครอบครัวบ่อยมากค่ะช่วงนี้เลยอยากจะทราบว่าใครพอที่จะมีวิธีควบคุมอารมณ์ หรือควบคุมร่างกายให้เหมือนปกติเวลาโกรธบ้างคะ?? ห

สวัสดีค่ะขอแนะนำตัวก่อนนะคะตอนนี้หนูอายุ 14 มีประวัติการรับรักษาโรคทางจิตเวช สองครั้ง ครั้งแรกเป็นช่วงสมัย 8 ขวบ และ ตอน 12 ขวบ ค่ะหมอวินิจฉัยว่าเป็น โรคจิตวิตกกังวลทั้งสองรอบ ปัจจุบัน มีอาการพยายามหล

มันจะเป็นเสียงอยู่ในหัวบางทีก็ขยับปากตาม กลัวตัวเอง มันควบคุมไม่ได้ กลัวว่าวันนึง มันจะพูดออกมา