อยากดูดีก่อนเปิดเทอม อ่านพลีสสส ._.

ผมอายุ 18 หนัก80 สูง 174 ตอนนี้อยากจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง(แต่ก่อนหนัก 98.5 ลดมาตอนก่อนขึ้นปี 2- -*) ตอนนี้ฝึกงานอยู่ด้วยกลับบ้านก็5โมงเย็น
ยังไม่รู้เลยว่าควรจะเน้นอะไรดี จะเป็น Cardio มั้ยหรือ Bodyweight ดีมั้ย ควรเน้นอันไหนดี (ไม่ได้อยากผอมแต่อยากดูดีอะนึกภาพออกมั้ย- -*) ตอนนี้คิดหนัก ละก็ใครมีท่าเเนะนำก็บอกกันได้นะ อยากมีกล้ามกับเขามั่ง(ย้ำนะว่าอยากดูดีไม่ได้อยากผอม) ตอนนี้ทำตารางไว้เป็น Bodyweight วันเว้นวัน(Fullbody)
วันที่เว้นระหว่างบอดีเวทก็เปนพวกคาดิโอเบาๆเช่น วิ่ง กระโดดเชือก บลาๆๆๆๆ มันเวิคไหม หรือว่าเราควรเน้นไปเลยอันใดอันหนึ่ง ละก็อาหารการกิน เหอะไม่ต้องพูดถึง ไปทำงานก็ ตามสั่งจ้า ละมี 7-11 คอยประทังชีวิต อยากดูดี ทำยังไงดี!!!!!!!!!!!

ปล. ใครมีตาราง Bodyweight(Full body) เอามาให้ดูกันมั่งน้าเผื่ออยากทำตามบ้าง