นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

คือปกติเป็นคนนอนตอนเที่ยงคืนค่ะ แล้วมีพักหลังๆเริ่มนอนเป็นตี 1 บ้าง ตี 2 บ้าง ตี 3 บ้าง ตี 4 บ้าง จนตอนนี้นอน 6 โมงเช้าอ่ะค่ะ มีอาการง่วงๆบ้างนะคะ แต่มันนอนไม่หลับ มาดูเวลาอีกทีก็ตี2ตี3แล้วค่ะ ใครมีวิธีแก้ปัญหาบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ