ผมยกแบบ6กิโล ประมาณ8-10เซ็ต
อยากถามว่าควรจะใช้เวลายังไงดี
ต่อ1เซ็ตควรพักกี่นาที
และควรพักแบบไหนดีถึงจะเห็นผลเยอะกว่า1วันเว้นวัน2พักวัปดาห์2วัน
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณมากครับ