วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ

จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ

ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเวลาหลังเลิกงานคือ 1 ทุ่ม วิ่ง 1 กิโล ระยะเวลาอยู่ที่ 5:35 - 5:40 นาที เป้าหมายของเราคืออยากได้ 40 คะแนน คือคิดว่าตัวเองไหวแค่นี้ หวังคะแนนเต็ม คือ วิ่ง 4:20 ทำไม่ได้แน่นอนค่ะ แต่ 40 คะแนน ในเวลา 5:40 พอจะมีหวัง ประเด็นคือตอนนี้ที่ซ้อมได้เวลาเท่านี้ คือการวิ่งตอนกลางคืนค่ะ แล้ววันสอบวิ่ง ต้องวิ่งกลางวัน เดือนเมษา เวลาต้องช้าลงแน่ 

มีวิธีหรือทริคอะไรบ้างไหมคะ ให้วิ่งเร็ว และหายใจทัน ในทุกสภาพอากาศ