แนะนำเมนูควบคุมน้ำหนักง่ายๆ “โยเกิร์ตกล้วยหอมมะละกอ”

แหล่งโปรตีนของผมคือ ไข่ลวก ไข่ต้มปอกเปลือก โยเกิร์ตถั่วเหลือง ถั่วลิสงทองการ์เด้น (ยี่ห้ออื่นไม่อร่อย) และอัลมอนด์บ้างบางครั้งถ้าอยากกิน เนื่องจากเป็นคนติดหวาน เครื่องดื่มก็จะมีน้ำมะเขือเทศดอยคำ นมเป

ลุงเล้า Ep.512: โรคท้องผูก ขับถ่ายน้อย อุจจาระเกาะไส้เยอะ 3 ปีก่อน ลุงกิน เจลแท่งรสโยเกิร์ต กินวันละ 2 ซอง ขับถ่ายดีมาก จาก 115 กิโลกรัม ลงมา 96 กิโลกรัม หยุดกินก็ยังผอมเป็นปี แต่ก็อ้วนขึ้นอีกเพราะไม

https://youtu.be/kXvKZFcgjG0

อากาศร้อน มื้อเย็นกินอะไรไม่ลงเลยค่ะ เลยทำโยเกิตกินเอง ผสมคอนเฟลคกับผลไม้สดเวลากิน กินแบบนี้เป็นมื้อเย็นติดต่กันหลายวันมีข้อเสียอะไรมั้ยคะ ผลไม้ก็สลับๆแล้วแต่หาได้ค่ะ แอปเปิ้ล กล้วย มะละกอ มะเขือ กีว