แนะนำเมนูควบคุมน้ำหนักง่ายๆ “โยเกิร์ตกล้วยหอมมะละกอ”

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

กระทู้แรกนะคะ เป็นกระทู้ขอความช่วยเหลือซะงั้น แหะๆ ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ xD ทำโยเกิร์ตเองครั้งแรกค่ะ เพราะหนูกะคุณแม่ชอบทาน แม่จะทานกับมะละกอทุกวัน เลยอยากลองทำเองดู เพราะคำนวณดูแล้วคุ้มกว่าเยอะ อยา

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักคะ ก็มีหิวๆระหว่างวันบ้าง คืออยากรู้ว่าเพื่อนๆทานอะไรกันนอกจากผลไม้ป่ะค่ะ ? อย่างเราบางทีก็กินสาหร่าย โยเกิร์ตงี้โอเคมั๊ยอะ ? แล้วเราชอบเอาคอนเฟรคใส่ในโยเกิร์ตอะ สามารถกินได้ป

ถ้ากินครบ3 มื้อ มื้อเช้า : ต้มเลือดหมู กับข้าว1ถ้วย หรือ โจ้กหมู มื้อเที่ยง : ผลไม้ เช่น มะม่วง, มะละกอ, กล้วย (ไม่หิวจริงๆ) มื้อเย็น : โจ้กหมู หรือ จับฉ่าย เดิน เช้า - เย็น ครั้งละ ครึ่งชม ก่อนกินมื้

เริ่มลดมาสองอาทิตย์แล้ว จาก57ตอนนี้56 อาศัยกินคลีน แต่กินกาแฟดำไม่ได้ ปกติเมื่อก่อนกินกาแฟเย็นทุกวัน เดี๋ยวนี้ กินกาแฟร้อน แต่หักดิบมากินกาแฟดำไม่ได้จริงๆ จึงกินกาแฟโสมของซูเหลียน กินข้าวกล้อง นมเปรี

คือช่วงนี้อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับเพราะว่าแอบผอมเกินไป(สูง180 หนัก64 *อยากซัก70) โดยที่กินแบบนี้+home workout ได้วันสองวันแล้วรู้สึกไม่หิว เช้า - กินเหมือนเดิม(พวกข้าวเหนียว+อาหารอีสานแล้วแต่วัน) *ไม่ม

ตอนเช้า -ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น -ไข่ต้ม 1 ฟอง ตอนเที่ยง -สุกี้ไก่ (ไม่ใส่วุ้นเส้น) ตอนเย็น -กล้วยหอม 1 ลูก -โยเกิร์ต ไขมัน 0%