ลดน้ำหนัก2เดือน 12 กิโล

ตามโพสล่ะคับ ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักก่อนเดือน เมษา ให้ได้ ภายใน 1 เดือน มันจะเป็นไปได้ไหม อายุ 21 ปี หนัก 88 กก. สูง 182 ซม. เพราะช่วงนี้คุมอาหารแบบกินน้อย ไม่กินมันและหวาน ขนมทุกชนิด เต้นแอโรบิก 1

ใครมีhow toออกกำลังกายภายใน2เดือนมั้ยคะ อยู่ในช่วงปิดเทอมพอดีก็เบยจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างคะ คือปิดเทอมปีก่อนเคยทำแล้วลดมา5โล จาก65ลงมาเป็น60ตอนนั้นคืออกกำลังกายหนักมากค่ะ วันละ1-2ชม. แล้วก็คุมอาหาร จน

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

เคยหนักถึง 73 กก. ลดลงมาเรื่อยๆถึง 64 กก. แล้วไม่ลดลงมาอีกเลย จะขึ้นๆลงๆระหว่าง 64-65 กก.เป็นแบบนี้มาสามเดือนแล้ว กินปกติเหมือนตอนที่ลดได้ ตอนเย็นๆก็แอโรบิค 45 นาที สี่วันต่อสัปดาห์ เสร็จแล้วเล่นอุ

เราเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค่ะ โดยเป็นคนอวบๆมาตั้งแต่เด็ก สูง 158 น้ำหนักประมาณ 65 มาตลอดจนกระทั่งขึ้นไป สูงสุดประมาณ 73 เลยเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้เราลดน้ำหนักลงมาเหลือ 54-55 โดยก

โดนบังคับให้เต้นแอโรบิกที่ทำงานวันละชั่วโมง ทำงานเหนื่อยแล้ว มาเต้นอีก ยิ่งเหนื่อยมากกว่าเดิม ก็เลยกินๆๆ หนักมื้อเย็นมาก ไม่มีอดเลย เต้นมา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ รู้สึกว่ากางเกงหลวม เบาตัวลง ไปชั่งน้ำหนักแล

จริงๆ ปีที่แล้วทำน้ำหนักลงมาได้แล้วหน่อยนึงก็หลายกิโลฯ อยู่นะ แต่มาสะดุดกับปัญหานิดนึง เลยทำให้หมดแรงกระตุ้นไป ปกติลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารและเต้นแอโรบิคค่ะ ปัญหาคือหาแผ่นยากค่ะ สำหรับเรามันเคยเต้นม

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ