จะเลือกทางไหนดี ขอคำแนะนำครับ

อายุเลข4กลางๆ มี2ทางให้เลือก

ตอนนี้ สูง 178 นน 75 เกินค่ามาตรฐามbmiมา2โล

ทางแรก เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นสัก5โล ให้ได้80 ออกกำลังกาย เล่นเวท ฟิตกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น

ทางที่สอง  ลด นน ลงให้เหลือ 68-70 โล ออกกำลังกายคาร์ดิโอ เดิน แอโรบิค หุ่นก็จะผอมเพรียวแต่แข็งแรง

กำลังสับสนว่า ในวัยเลขสี่กลางๆนี้ จะตัวใหญ่ดี หรือ ตัวผอมดี (ในเงื่อนไขสุขภาพดี)

ช่วยแนะนำด้วย ขอบคุณครับ