เล่นบอลแล้วปวดหัวเข่า

พอดีผมเล่นบอลแล้วผมลงแรงผิดจังหวะ ทำให้ผมปวดหัวเข่า เดะยังสามารถลุกได้แต่ต้องค่อยๆเดินอาการปวด(ปวดมากแต่พอทนได้)ก็ยังมี ปวดตรงใต้สะบ้าหัวเข่าครับ ยืดขาได้ไม่ได้จะมีอาการปวด ต้องทำไงให้หายปกติครับ