ทานผักเยอะกับน้ำเยอะๆคนทั่วไปคือแค่ไหนคะ

คือเราเป็นคนทานผักเยอะนะ (แต่ไม่รู้เยอะเท่าคนอื่นมั๊ย) อย่างแครอทต้ม คือ 1 อันครึ่ง  
ถ้าอย่างกะหล่ำปลีก็ครึ่งลูกได้

ได้ผลกับการถ่ายบ้าง แต่ไม่ตลอดไป

เลยอยากทราบว่า คนทั่วไป ทานผักผลไม้กับวันละเท่าไหร่ และ ทุกวันมั๊ยคะ