เจ็บฝ่าเท้า จากการเดินออกกำลังกาย แก้ไขยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส วิ่ง รองเท้ากีฬา ออกกำลังกาย สุขภาพกายผู้สูงอายุ

เดินออกกำลังกายต่อเนื่อง บนสายพานได้มาจะครบปีแล้ว ที่ผ่านมาอยู่ระหว่าง 3-4 km ระดับความเร็ว Level 4
ช่วงหลังเพิ่มเป็น 5-7 กม. ( เกือบทุกวัน ) พบอาการ หลังจากได้นอนพัก จะลุกยืนจะเจ็บฝ่าเท้า เดินสักพักก็จะปกติ ความแก้ไขให้เจ็บน้อยลง หรือรักษายังไงดีครับ

ผมสูง 180 นน 110-114 กม. ใส่ Hoka อยู่ ตั้งแต่ใส่เดินมากขึ้น เทรนเนอร์บอกผมอาจเดินมากไป เพราะ นน ตัว หรือ รองเท้าครับ คนอื่นๆเคยเป็นไหม