เจ็บฝ่าเท้า จากการเดินออกกำลังกาย แก้ไขยังไงดีครับ

เดินออกกำลังกายต่อเนื่อง บนสายพานได้มาจะครบปีแล้ว  ที่ผ่านมาอยู่ระหว่าง 3-4 km  ระดับความเร็ว Level 4
ช่วงหลังเพิ่มเป็น 5-7 กม.  ( เกือบทุกวัน )     พบอาการ หลังจากได้นอนพัก  จะลุกยืนจะเจ็บฝ่าเท้า เดินสักพักก็จะปกติ     ความแก้ไขให้เจ็บน้อยลง หรือรักษายังไงดีครับ

ผมสูง 180 นน 110-114 กม.  ใส่ Hoka อยู่ ตั้งแต่ใส่เดินมากขึ้น     เทรนเนอร์บอกผมอาจเดินมากไป  เพราะ นน ตัว หรือ รองเท้าครับ  คนอื่นๆเคยเป็นไหม