ลดน้ำหนักด้วย วิธีกำลังกายเเบบไหนดีคะ?

สวัสดีค่ะ
ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะคือน้ำเรา62สูง168
จากจะลดให้เหลือสัก50น่ะค่ะ
จะมีวิธีออกกำลังกายเเบบไหนดีบ้างคะ
เราจะควบคุมอาหารอยู่เเล้วนะคะไม่ต้องห่วง😊
เเต่ไม่อดอาหารเเน่นอนค่ะ
ช่วยเเนะนำกันหน่อยนะคะ
😁
ขอบคุณค่ะ