อยากถามคนชอบออกกำลังกายค่ะ

เราเป็นคนที่ค่อนข้างน้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง เมื่อวานก่อนเราอยากวิ่งอยากให้เหงื่อออก ก็เลยหยิบรองเท้ามาใส่ ออกมาวิ่งตอนทุ่มกว่าๆ ก่อนวิ่งก็วอมก่อนสักแปป วิ่งไปได้5นาที (จากหน้าบ้านไปหน้าปากซอย ระยะทางไม่ไกลมาก)มาพักเพราะเหนื่อยมาก เหงื่อออกเยอะมาก พักไปได้สักพักรู้สึกเหมือนตัวเองหายใจไม่ค่อยเต็มอิ่ม หรือเพราะเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อยากทราบว่าตรงนี้เกิดจากสาเหตุอะไรคะ วันต่อมาไม่กล้าวิ่งเลยกลัวเป็นแบบเดิม ถ้ามีวิธีแนะนำช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ