อยากทราบว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบไหนเหมาะกับตัวเรา

เป็นแม่ลูก 1  ค่ะน้ำหนักหลังคลอด 44  พอฝังยาคุมปึ้ป 1 ปีเองค่ะ ขึ้นมา58  คืออยากทราบว่าต้องออกกำลังกายแบบไหนกินอาหารยังไงดีคะ ถึงน้ำหนักจะลด  ตอนนี้ให้นมลูกอยู่ด้วยคะ ยังไงช่วยแนะนำกันหน่อยน้า  อยากผอมจริงๆค่ะ  อ๋อลืมบอกไปเราผ่าคลอดนะคะ