ช่วยหน่อยค่าอยากลดน้ำหนัก

คือเรามาเป็นนักเรียนที่อเมริกาแล้วน้ำหนักเราขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะ เลยอยากจะลดแล้วที่นี้ เราลดลงมาได้ประมาน1 โล ครึ่งแต่ว่ามันไม่ขยับมาเดือนนึงแล้วอะค่ะ เรากินข้าวเช้าเป็น ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นกับแยมแล้วก็โยเกิร์ตพีชค่ะ ส่วนตอนเที่ยงเราทาน สลัดกับนมช้อคโกแลต เพราะอาหารที่โรงเรียนมันไม่อร่อยเลยค่ะ แต่ดีที่เค้ามีสลัดให้เลือก แล้วก็ตอนเย็นแล้วแต่โฮสเค้าจะทำ เมนูหลักๆที่เค้าชอบทำในอาทิตนึงจะเป็น ไก่ทอด พิซซ่าในวันที่เค้าขี้เกียจทำค่ะ หมูผัดกับมัน หมูผัดซีอิ๊วบ้าง พอดีเค้าเป็นคนฟิลิปินส์ค่ะ แล้วทุกครั้งจะมาข้าวมาด้วยค่ะ แล้วเราก็ออกกำลังกาย ครั้งละ10นาทีแต่2-3ครังที่บ้านทเพราะเค้าไม่ไปฟิตเนสกันค่ะ ตอนแรกน้ำหนักมันก็ลดแต่ตอนนี้มันคงที่แล้วดูเหมือนเพิ่มขึ้นนิดหน่อยด้วยค่ะ อยากทราบว่าเราควรทำยังไงหรอคะ