ทำยังไงดี..ตัวอ้วนจะแตกแล้ววว

ตอนนี้คือแบบอ้วนมาก หนัก 65. สูง165. อยากลดสัก 15โล ปวดใจมากมันทำไม่ได้สักที
หยุดกินไม่ได้อ่าเหมือนหิวโหยเป็นสัมภเวสีมาตั้งแต่ชาติปางก่อน
ใครมีวิธีดีๆได้โปรดช่วยแนะนำด้วยค่ะ please
ขอเป็นขั้นเป็นตอน น๊าๆๆๆ