วิ่ง+เข้าฟิตเนส. นน.ผมจะลดได้กี่กก.ครับ

ผมอายุ15ปี สูง168 นน.88.5(เมื่อก่อน95) พอดีผมอยากรู้ว่า ผมวิ่ง+เข้าฟิตเนส นน.มันจะลงเยอะไหม (กี่กก./เดือน) และควรกินอย่างไรถึงจะช่วยในการลดนน.
ปล. ผมวิ่งประมาณวันละ1-2ชม.  เข้าฟิตเนสประมาณวันละ1-2ชม.     +เล่นบอลบางวัน(1ชม.)