หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คือผม
อายุ14
น้ำหนัก75
สูง183
พอดีจะออก วิ่ง+วิทพื้น+ซิทอัพ 3อย่างต่อวัน
จะโอเคมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำลดน้ำหนักเบื้องต้นครับ
สูง 164 น้ำหนัก 60 อายุประมาณ 13-14 ตอนนี้กิน2มื้อ มีข้าวหมูกระเทียมไข่ดาว และข้าวผัด ออกกำลังกายบ้างเช่นเดิน30นาที ซิทอัพ10ครั้ง กระโดดตบอีก50 ต้องปรับไรส่วนไห
สมาชิกหมายเลข 5710831
อยาก bulk ควรกินอาหาร+เวย์ยังไงหรอครับ
ผมสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 56.5 กก. จะอายุ 16 ปีเดือนมีนาคม ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้าน 6 วัน/สัปดาห์(มีอุปกรณ์นิดหน่อย) *เวย์ที่ผมมีเป็นแบบเน้นคาร์บ
สมาชิกหมายเลข 7326523
ลดน้ำหนักสอบทหาร
ผมน้ำหนัก 98 ครับ สูง 170 เวลา 1 ปีทันไหมครับ ผมออกกำลังกาย ท่า แพล้ง ดันพื้น ซิทอัพ วิ่ง โหนบาร์ คุมอาหารทันไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 3201341
ผมควรลีนไขมันหรือควรลดไขมันออกก่อนครับ
ผมอายุ 14 สูง 178 น.น 65-67 ไม่เคยเล่นเวท ตอนเย็นจะวิ่ง ออกกำลังกาย3-4วันต่อ สัปดาห์ การกินปกติ แนะนำหน่อยครับ อยากมีซิคแพค แล้วก็ลดหน้าอกด้วยมันใหญ่อ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 6426024
เล่นปิงปองช่วยลดหุ่นได้มั้ยครับ?
ลดไขมันแบบ คาร์ดิโอ ได้ใช่มั้ยครับ ผมสลับกับเวทเล่น วันเว้นวัน หยุดพัก 1 วัน ฟรีเดย์. Fat 20% อยากลดให้เหลือ 12-15% หนัก 78 สูง 171 ปล. วิ่งไม่ได้ครับ เข่าไม่ดี
สมาชิกหมายเลข 757683
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
ไม่อยากเส้นเลือดในสมองแตก หยุด 4 นิสัยนี้
เพราะบางคนไม่มีอาการเตือนชัด ๆ บางทีอยู่ดี ๆ ก็วูบ หมดสติ แล้วพอไปตรวจก็เจอว่า “เส้นเลือดสมองแตก” ซึ่งจริง ๆ แล้วมันไม่ได้เกิดขึ้นแบบฟลุคนะ แต่มันมี “นิสัยบางอย
parn 256
🐶วิ่งบึงชมน้องหมาโฮ่งๆ🐶
🐶🐶มาชมน้องโฮ่งๆ 4 ขา ที่ บึงรับน้ำหนองบอนNONG BON RETENTION PONDแถวประเวศ ใกล้สวนหลวง ร.๙ในที่นี่มี💦•เส้นทางจักรยานเฉลิมพระเกียรติChaloem Phrakiat Bicycle La
สมอารมณ์หมาย ณ
อยากสมัครวิ่ง ต่างจังหวัด แต่ไม่มีรถส่วนตัว
อยากสมัครงานวิ่ง ขุนด่านมาราธอน จังหวัด นครนายก เดินทางจากกรุงเทพ ไปคนเดียว ไม่มีรถยนต์ส่วนตัว ติดปัญหาคือ จะเดินทางไปที่พักอย่างไร และจากที่พักจะไปที่จัดงานอย่
สมาชิกหมายเลข 2433311
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย
อายุ14
น้ำหนัก75
สูง183
พอดีจะออก วิ่ง+วิทพื้น+ซิทอัพ 3อย่างต่อวัน
จะโอเคมั้ยครับ