อยากจะหาวิธีเพิ่มน้ำหนักคนผอม อายุ 15 หนัก 39 น้อยมากช่วยทีครับ

กระทู้คำถาม

คือผมเป็นคนที่ผอมมากๆ อายุ 15 หนัก 39
สูง 169-171 สูงแต่ผอมแบบแห้งเลยครับเพื่อนชนนิดเดียวก็แทบล้ม ขาอย่างกับตะเกียบ ผมเป็นคนผอมโดย กรรมพันธ์ุ พ่อก็ผอม พี่ก็ผอม แต่ตอนนี้ พ่อกับพี่ก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มเพราะแก่ขึ้นเรี่อยๆ อยากให้ช่วยหาวิธีเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ต้องกินอาหารเสริมหน่อยครับ กินอาหารอะไร กินยังไง กินกี่มื้อ ออกกำลังกายไหมแค่อยากเพิ่มน้ำหนักครับ (ไม่ได้อยากมีกล้ามเป็นมัดๆ) ช่วยทีนะครับ เพื่อนๆชอบล้อชอบแกล้ง ๏︿๏