ลดน้ำหนักยังไงไม่ต้องอดอาหารคะ

คือเราอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ น้ำหนักเฉียด60โล สูง160กว่า เราอยุ่มัธยมอยู่เลยอ่าค่ะ แต่เราไม่อยากอ้วน เพื่อนๆชอบล้อ เพื่อนเราก็ผอมกันเป็นส่วนมาก ใครมีวิธีแนะนำช่วยบอกหน่อยนะคะ เราคิดว่าการอดอาหารไม่ค่อยจะดีอ่ะค่ะ ใครมีเคล็บลับช่วยบอกหน่อยนะคะ