ปวดไหล่มา 2-3 ปี ทำยังไงถึงจะหายคะ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

ปวดข้างซ้ายบางทีก็ขวาแต่ซ้ายจะเป็นบ่อยสุดคือเวลานั่งพื้นหรือโต๊ะกินข้าวไม่ปวดพอนั่งโต๊ะเรียนทีไรปวดมากแบบล้าๆเมื่อยๆแล้ววันนึงต้องนั่งอยู่แบบนั้นทั้งวันบางทีมีการมึนๆหัวร่วมด้วยตอนสะพายกระเป๋าก็เป็นปร

เรามีอาการปวดต้นคอด้านซ้ายปวดไปยันไหล่ถึงเเขนเลยค่ะ ปวดแบบจี๊ดๆเจ็บๆหันคอแทบไม่ได้ ปวดมา2วันแล้วยังไม่หายเลย เอาแผ่นแปะแก้ปวดมาลองใช้ดูก็ไม่หาย ทำยังไงดีคะ

อาทิตย์ก่อนเราเพิ่งเคยไปนวดแผนโบราณมาค่ะทุกคน คุณป้าเขาจับไหล่เราพร้อมพูดว่า "อู้ววว กระดูกผิดรูปนะเนี่ย" พอมาสังเกตตัวเองดู เออมันก็แปลก ๆ จริง ๆ นะ แต่ไม่รู้ว่าจริงเท็จยังไง มีใครเป็นเหม

.

สวัสดีค่ะเราเริ่มเป็นอาการแบบนี้มาสักพักแล้วค่ะ อาการคือแน่นหัวเป็นระยะแน่นเหมือนมียางมาพันรอบหัวปวดแน่นมาก 2นาทีเป็นครั้งเรารู้สึกรำคาญและทรมานมากค่ะ

คือตอนนี้ปวดข้อมือข้างขวามากครับงอได้ไม่ต็มที่เลยครับปกติจะยกดัมเบลกับวิดพื้นอันนี้มันเกี่ยวไหมครับแล้วต้องทำยังไงถึงหายครับใครรู้ช่วยตอบหน่อยครับ

คือว่าเรามีอาการปวดหัวเข่า เมื่อ2ปีก่อนเคยเล่นกีฬาแล้วเข่าบวมไม่ได้ไปหาหมอค่ะทายาพวกแก้ฟกช้ำเอาแต่ก็หายปวดนะคะ แต่เวลาผ่านมาเรื่อยๆก็ยังมีอาการปวดอยู่ เวลาขยับขาหรือลุกยืนหัวเข่าชอบมีเสียงกร๊อบ!แบบเสี

ช่วง2-3วันนี้ปวดหลังมากค่ะกับปวดไหล่พอตอนนอนเรานอนหง่ายจะปวดหลังมากแต่พอนอนตะแคงข้างกลับปวดท้องและปวดหัวไหล่ต้องแก้ยังไงดีคะ

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย