หยุดกินไม่ได้เลยค่ะ. ทำยังไงดีคะ ?

เราหยุดกินไม่ได้เลยค่ะ  ว่างเมือไหร่ ในหัวก็จะคิดแต่เรื่องกิน ๆๆๆๆๆๆ  กินทีนึงก็เยอะมาก
ตอนกินนี่ไม่คิด. แต่พอกินเสร็จ พุงกาง
แน่นท้อง ก็จะรู้าึกผิดกับตัวเองมาก ๆ หลังกินก็สัญญากับตัวเองว่าจะไม่กินเยอะแบบนี้อีกแล้ว. แต่ทำไม่ได้เลยค่ะ  
ล่าสุด  ไม่ได้ออกกำลังกายมาสามสี่วัน  พุงออกแล้วค่ะ   ใส่เสื้อผ้าไม่สวยแล้ว
ทำยังไงดีคะ  
ใครมีวิธีเด็ด ๆ ให้เลิกกิรนจุกจิกบ้างคะ
เอาแบบ ได้ผลชัวร์ ๆ. มาแชร์กันหน่อยยยย