หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
รัชดา
กรุงโซล
ราชดำเนิน
บลูแพลนเน็ต
มาบุญครอง
ศาสนา
เฉลิมไทย
จตุจักร
แก็ดเจ็ต
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
กรีนโซน
บางขุนพรหม
ชายคา
โต๊ะเครื่องแป้ง
ศุภชลาศัย
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
พันทิป
ศาลาประชาคม
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
10.5 km sub 50 ฝึกไงดี
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
วิ่ง
สวนสาธารณะ
ส่วนตัววิ่ง10.5อยู่ที่ประมาณ 1 ชม.
วิ่งสัปดาห์ละ 4-5 วัน วันละ 4-8 กิโล
นน.50 สส.170
ซ้อมไงดีให้ได้ต่ำกว่า50นาที
ภายใน3-4เดือน
interval tempo ไม่ได้ซ้อมเลย วิ่งที่สวนสาธารณะคนเยอะ วิ่งเร็วมากไม่ได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามพี่ๆครับ ผมเป็นเจ้าของที่ดิน 50 ตรว ตามในภาพ อยากรู้ว่าทำอะไรดี มีฝั่งตรงข้ามมาจอดรถตลอดยังไม่ได้กั้นรั้วครับ++
ตอนนี้ยังไม่มีรั้วด้านหน้า ฝั่งคนขับรถสาธารณะก็มาจอดเรื่อยๆไปเห็น บอก พอกลับ ก็มาจอดเหมือนเดิม ตอนนี้ทางเทศบาลจะเก็บภาษีที่รกร้าง เลยว่าจะทำเป็นอะไรดีครับ หรือ ควรขายไปดี หน้าที่ดิน รถสวนไม่ได้ วิ่งได
m_trix
วิ่ง5กิโลsub18 ใน4เดือน
ผมเป็นคนเพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับอายุ21ปี 165/54อยากรู้เเนวทางการวิ่ง อาหารเสริม รองเท้า การลงคอร์ดครับ ผมเริ่มวิ่งงานเเรกเมื่อสัปดาห์ก่อนได้ 5kได้20.20นาทีครับ ไม่เคยซ้อมมาก่อนเลยรู้สึกว่าตัวเองพอ
สมาชิกหมายเลข 7130716
สถิติการซ้อมของนักฟุตบอลเจลีก
สถิติการซ้อมของนักฟุตบอลเจลีก โดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงหลักๆ คือ ช่วงก่อนและหลังการแข่งขัน ช่วงก่อนการแข่งขัน นักฟุตบอลเจลีกจะฝึกซ้อมอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
สมาชิกหมายเลข 6417497
ไตรกีฬา วัยทำงานซ้อมหนักยังไงกันบ้างครับ อยากว่ายน้ำเร็วและแข็งแรง
ไม่เหมือนวิ่งหรือปั่นจักรยาน ที่เราซ้อม fullcourse แบบโปรซ้อมกัน ผมเองเคยวิ่งวันละสองมื้อด้วยซ้ำ ถือว่ารักในการออกกำลังกายพอสมควรครับ ตอนนี้ก็มาเรียนว่ายน้ำต่อครับ แต่ก็ตรงกันข้ามเลย ไม่สามารถหาเรียนแ
สมาชิกหมายเลข 3241282
การซ้อมวิ่งในระยะมินิของผมครับ
หมายเหตุ : ไม่มีทฤษฏีหรือหลักวิชาการอะไรนะครับ เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาได้ไปงานวิ่งรายการภูเขาทองที่โรงเรียนวัดสระเกศมาครับเป็นรายการที่ 6 ของปี รายการก่อนหน้านี้คือรายการสงกรานต์ที่บางแคเมื่อวันที่
สรพงษ์...
แชร์ประสบการณ์ ฝึกวิ่ง 10K ให้ได้ 45 นาที
สวัสดีครับ กลับมาอีกครั้ง หลังหายไป 5 เดือน จากกระทู้ก่อนหน้านี้ที่ ผมเคยลงไว้ว่า ซ้อมจนสามารถวิ่ง 10K ที่ 49 นาที คราวนี้ ผมวิ่ง 10K ที่ 45 นาที(แม้จะมีวินาทีเกินไปพอควร แต่หยวนๆนะครับ) อันนี้เป็นกระ
off abstract
หาเพื่อนวิ่งบางแสน42 ปี2023
อยู่ B1นะครับ ถ้ามาวิ่งตามได้เลยนะ เพซ 4;50 ครับ จะยางแตกก่อนที่กิโลไหน555 มาวิ่งเป็นเพื่อนกันได้ครับ
หวานเย็นทิวลิปลาวา
ขอคำแนะนำ Half Marathon ครั้งแรกครับ (รอบที่ 2)
ต่อเนื่องจากที่มาขอคำปรึกษาครั้งที่แล้ว (ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาแนะนำอีกครั้งนะครับ) https://pantip.com/topic/36885407 จากที่ได้คำแนะนำในครั้งก่อน เลยเพิ่มการฝึก Tempo Run และ Interval สลับกับวิ่ง L
เ ช ษ ฐ์ 3 5 3
ใช้เวลาเท่าไหร่กันครับ ในการลดเวลาการวิ่งมาเป็น pace ต่ำกว่า 6
อันนี้พูดถึงในระยะ 10 km นะครับ ว่าใช้เวลากี่วัน,เดือน,ปี เท่าไหร่ครับในการซ้อมเพื่อขยับให้ pace ต่ำกว่า 6 ผมเองทำเวลาดีสุดๆ ได้ pace 6 แบบหัวใจเข้าโซน 4 โซน 5 ไปแล้วตอนจะจบ ยิ่งถ้าวันไหนไม่ฟิต 10 km
สมาชิกหมายเลข 2576459
อยากมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อลงมาราธอน
อยากให้พวกพี่ๆวิเคราะห์ตารางซ้อมวิ่งไปมาราธอนของผม ว่ามันใช้ได้แล้วหรือยังครับผม จันทร์ jogging 5km/tempo 5km อังคาร jogging 8km/interval 400m*5 พุธ jogging 5km/tempo 5km พฤหัสบดี jogging 8km/interva
สมาชิกหมายเลข 731295
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
วิ่ง
สวนสาธารณะ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
10.5 km sub 50 ฝึกไงดี
วิ่งสัปดาห์ละ 4-5 วัน วันละ 4-8 กิโล
นน.50 สส.170
ซ้อมไงดีให้ได้ต่ำกว่า50นาที
ภายใน3-4เดือน
interval tempo ไม่ได้ซ้อมเลย วิ่งที่สวนสาธารณะคนเยอะ วิ่งเร็วมากไม่ได้