อยากฟิตหุ่นช่วยผมหน่อยครับ🤣🤣

เข้าเรื่องเลยนะครับ ผมอยากจะฟิตหุ่นอ่ะครับ
แต่ทำไม มันยากจัง555 ช่วยผมน่อยค้าบบ
ผมสูง 175 หนัก70 อายุ 19
คือผมมีพุงอ่ะครับ😞😞
ตกใจเหมือนกัน คือตอนแรกก่อน เข้า มหาลัย
น้ำหนัก แค่ 64 แต่ตอนนี้ 70 มันทำให้ผม อึดอัดมากครับ กางเกงเคยใส่ก็เริ่มอึดอัด ผมกินข้าว 3 มื้อ ปรกตินะครับ เช้า กินบ้างไม่กินบ้าง
เที่ยง ก็ข้าวหน้าไก่ ไม่กินหนังไก่เลย เย็น ก็ข้าวราดแกงอ่ะครับ ไม่กินช่วงดึกๆ แต่ผมนอนดึกครับ ตี 2 เกือบทุกวัน วิศวะ เรียนหนักมากกกกก จนทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ เทอม หน้าผมว่า จะออกกำลังกายแบบ จริงจังแล้ว
เอ้อ ที่ มหาลัยมี ฟิตเนสครับ ผมก็เข้าบ้างไม่เข้าบ้าง อ่ะครับ บ้างวันตอนเย็นก็ไปวิ่ง อาทิตย์ล่ะ 1-2 ครั้ง ระยะทาง 4 กิโลเมตรเลยอยากขอ คำแนะนำการ ฟิตหุ่นให้พุงหายทีครับ ขอบคุณนะค้าบบบ